腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
生有婚配 从生育年龄说婚配 婚配状况 结婚与生育的关系 婚姻与生育的看法 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚姻与生育的关系 婚姻生育 婚配生子 12生育年龄婚配对照表 婚姻与生育 婚姻和生育 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚配生肖配对准吗 婚配和生肖有关系吗 婚配相生是什么意思 婚姻生育是什么意思 结婚与生育- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
鬼村扎纸人
最火爆畅销书一个山村少年，在一场意外中，学会扎纸人。他扎纸人逆天改命，扎纸马一瞬千里，扎纸桥穿梭阴阳...
在外卖小哥面前刷脸100次
新文和写文大神交换了身体怎么办连载中身为吃货的楼幼羽立志让自己光顾的每家店都完美的记住自己，然后再也不去哒！很好，鸡排饭的小哥知道她只吃麦香味的，手抓饼的外卖大婶知道她是住六楼的昨天刚点了9块钱手抓饼的妹子，就连蛋包饭大叔也知道常点外送服务的她手机尾号是5849了！然后有一天，楼幼羽光顾了一家店，吃了...
亡主
我叫高川，一个好人，为人处世向来以和为贵...
绝色王妃斗苍穹
冷如风，冷家废材五小姐，在被掩埋之际，天变异象，死而复活，二十一世纪女杀手冷如风重生异世，从此废材已去，天才重生，妖娆如她，狡黠如她，腹黑如她，狠辣如她，且看魔女冷如风如何在异世笑傲天下斗苍穹。...
从野怪开始进化升级
关于从野怪开始进化升级量子转移网游九重天域第一重天域震撼开启，上线一天便迅速火爆全球。陆晨意外失去人物角色，开始从一级豺狼人进化升级？击杀更多物种，获得新天赋！获得天赋碎片，提升天赋等级！前缀品质提升，普通的，强壮的，特别强壮的基础属性一路狂飙！玩家A那野怪的前缀有两百多米那么长？！玩家B那野怪灭了我们八家公会！简直不是人？！玩家C尼玛，那家伙又来屠城了，还让人活吗？！陆晨全球的小朋友们，你们是不是有很...
楼白的游戏王奇妙冒险
独自一人被zone扔到游戏王5ds卫星区，要怎样才能生存下去？作为一个平平无奇销售员，被要求拯救世界要怎么办？面对这些问题，楼白表示踏踏开，踏踏开，在这个世界不打牌就无法生存！楼白的游戏王奇妙冒险，堂堂连载中！ps新人新书，大家轻点喷各位书友要是觉得楼白的游戏王奇妙冒险还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...