腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
婚配是啥 人和猪婚配能生育吗 婚配以生肖为主还是以五行为主 婚配生肖是出生年还是出生时辰 从生育年龄说婚配 婚配相生是什么意思 婚配有依据吗 12生育年龄婚配对照表 婚姻与生育的看法 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚配有没有科学依据 生有婚配 结婚和生育的关系 婚配和生肖有关系吗 婚姻与生育 婚生子和婚生女的区别 婚姻和生育 结婚与生育的关系 婚配生肖配对准吗 婚配状况 婚姻生育是什么意思 婚配生子 结婚与生育 婚姻和生育的意义 婚姻生育- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
相思西游之独揽风华 完结＋番外
齐天，你还惦记着紫霞那个小妖精吗？风玄轻声问道。本尊没有。齐天矢口否认。真的吗？那我去见那女儿国国王了哈风玄说罢便准备离开，却被齐天狠狠捏住了下巴。你要见女儿国国王？问过我的铁棒了吗？齐天邪肆一笑，二话不说将他咚在墙上一顿啃花果山前初相见，金箍辟道酒入喉，从此贪恋峨眉雾，沉溺那人温情，终把一生误。齐天齐天，为了你，误了一生又如何？误了永生又如何？宁愿此身不存，此念不休，从今以往，万劫不复。只要是同你，便好。…...
红楼美学泥石流 番外完结
1v1双向初恋发誓无分叉，攻对受宠到劈叉，受甜美得能征服奇暖！我希望人们不只在乎我的颜值和异能，而更多注意到我在造型设计上的才华。暖暖攻略系统行啊，有梦想谁都了不起。遇到林湛阳之后，御君辞才明白了一个道理在这个世界上，没什么是换一套造型不能解决的。如果不能，那一定是没开启造型特效。…...
人类就不可以吗
目前世界游戏人生ZERO（已完成）各类妖怪综合世界（已完结），其实只看第一卷就可以了，后面的随意吧本书无悲剧，作者团圆党，没看过原著也不会影响阅读。战争，瘟疫，饥荒，数不尽的自然灾害，最初的人们举着火把艰难前行在崎岖的文明之路上，但苏尔从未设想过会有一天，自己会挣扎在更恐怖的绝望之下，拼尽了一切求生着神灵种以及他们的造物间永不停歇的战争，宛如油画般被肆意涂各位书友要是觉得人类就不可以吗还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！人类就不可以吗...
穿越八零：挣钱全靠我
关于穿越八零挣钱全靠我八十年代的华夏，一位具有现代知识的女性郝好，与一位耳有残疾的年轻人田润生，在矿区早餐摊相识，相知，一路扶持，乘着改革开放的东风，一起迈入新时代。...
背德情事
走肾合集，主肉，无三观，会有随意内射出轨偷情乱伦种马等放飞剧情，介意勿入。暂定50珍珠加更！求珍珠！求珍珠！目录（戳故事名直达）1闺蜜的校草男友（已完成）从小到大，闺蜜老喜欢拉着平凡的自己衬托她的美艳，她睡了闺蜜的校草男友，还让他欲罢不能，终于扳回一局。2英俊姐夫的欲望（已完成） 姐姐出国进修，托老公照顾妹妹，娇嫩的小姨子夜夜入梦，姐夫和小姨子同学神似小姨子的女实习生上床后，发现自己最想肏的还是她。3富家大少爷与贫穷女陪读（1v1，sc）已完成为了出人头地，佣人的女儿缠着有未婚妻的富家少爷当陪读，计划学业有成后飞了他，最后能如愿吗？人间富贵大少爷贫穷心机女陪读4合租室友的男朋友（进行中）她和合租的室友买了一样的衣服，室友男朋友喝醉酒后肏错了人。5貌美儿媳与年轻公公和男友偷吃禁果结婚，看户口本才知道公公竟然只比自己大十六岁，第一次还让他内射了6被退婚后跟了前未婚夫大哥（假千金上位记）当了十八年千金小姐，原来是鸠占鹊巢，遭遇未婚夫退婚，才发现他大哥竟然是在罗马和自己有一夜情的男人。7炮友师生（甜文）酒吧认识的器大活好的炮友，竟然是新来的专业课老师，明知道对方有女友，她没忍住欲望，再次和他发生关系，甚至老师女友打来电话时，自己还在办公桌前让他肏到了高潮（作者碎碎念我就不信我写不出甜文）8影帝与小粉丝（娱乐圈）拒绝拍亲热戏的影帝被导演训了后，找暗恋自己的小粉丝来练习。9男主人和小保姆（代孕）结婚数年，妻子病重不能生育，老家送来个水灵灵的小姑娘，数度云雨，小保姆生下一女后离去，几年后两人再次重逢10纨绔贵公子（种马）贵公子逛青楼睡遍美妾丫鬟，日子快活似神仙，直到遇到守望门寡的弟媳，种马变忠犬。完结文我的男友有性瘾戳书名直达他只是想睡我戳书名直达强推基友文绅士凶猛（高H）戳文名直达黑发黑眼的东方小茉莉X被诅咒的银发抖S绅士ps只要我开始写那个故事了，结局都是1v1，HE。故事序列根据作者灵感会随时调整，小狼狗那故事应该会在隔壁新开一文。订购不了的宝贝们可以安装老王vpnhttpsjcijeytbdksclub5050WangVPN57apk免费速度快点击加入书柜可收藏点击我要评分可投珍珠，每天都有两个免费珠珠可以投，珍珠满50加更，珠珠留言是作者更文的动力！封面网上找的，侵删！...
超级修炼系统
关于超级修炼系统叶一鸣原本是地球上一名孤儿，一个20岁普通的大学生，一次机遇让他穿越到一个陌生的世界，成为了一个小世界天阳国的武国公之孙。身上携带着超级修炼系统，就算是灵根全无，天生废柴，也可以到达至高境界。别人苦心修炼，他依靠系统点数一路高歌！挥手间碾压异世无数天才。小世界有我无敌，三千神道界战力无双，诸天万界我为主！彪悍的人生不需要解释！...