腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
婚姻与生育的看法 婚姻生育 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚姻与生育 婚配相生是什么意思 婚配状况 婚配是啥 婚配生肖配对准吗 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚姻生育是什么意思 婚配生子 结婚与生育的关系 婚姻和生育 婚配和生肖有关系吗 婚生子和婚生女的区别 婚配以生肖为主还是以五行为主 婚姻与生育的关系 婚配有依据吗 结婚和生育的关系 婚姻和生育的意义 结婚与生育 生有婚配 婚配有没有科学依据 从生育年龄说婚配 12生育年龄婚配对照表- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
重生之最强仙帝归来
本是至高无上的帝王，一次意外的重生让他再度回到了现实生活中，装逼打脸样样精通，平静无比的都市再度掀起一场腥风血雨PO18脸红心跳（18wenhcom）提供重生之最强仙帝归来最新章节全文免费阅读！。...
都市之护花妖孽
关于都市之护花妖孽都市之护花妖孽死亡岛上长大的少年苏寒，跟着佣兵之王学战技向至尊杀手学医术与骗子学为人处世与政客谈理想岛上要么是亡命之徒要么是无耻之辈。回归都市的苏寒却是被苏家遗弃的掠命之子，他要用所学到的东西，逆天而行，夺回失去的一切！追更haitangshuwuccwoo18vip...
都市修仙霸主
关于都市修仙霸主都市修仙霸主修仙霸主，重生归来。敌人要躺着，专治反派。这一世，要纵横都市，成就万仙之巅！首发rousewuvipωoо1⒏υip...
美漫从超人开始
李亚穿越到了美帝，意外获取了友情系统。从此之后，李亚从朋友身上获取了各种各样的技能。我从超人身上获得了氪星人血统，从戴安娜身上获得神格从蝙蝠侠额，为什么从老爷那里获得的超能力是有钱？从雷神那里获得是锤子？锤神？？我不是针对谁，在座的各位都是都是我兄弟！（PS本书非融合，第一部分是DC世...
正经鱼在线破案 完结+番外
当一条灵汐族人鱼跨越时空而来，卫十命的破案之路就越发离奇，各种不合常理的悬案迷案层出不穷，热死在车内的婴儿，谁是真凶，恐怖的杀人直播，谁对谁错，所谓的死亡传递，又隐藏着什么秘密捧起那条金尾小人鱼，打开灵异破案之路。本文以各种离奇案件为主体，一件件串联起来最终指向一个更大的秘密，走向曲折，引人入胜，社会现象，社会舆论发人深省，跟随虞七和卫十命的探案之路，走进解谜世界，感受悬疑推理的魅力。…...
火影：我能一键满级
关于火影我能一键满级穿越到火影世界，成为宇智波一族的庸人，深陷第三次忍界大战，面对四代待立，激活了一键满级系统。叮，发现豪火球之术，一键满级。叮，发现影分身之术，一键满级，觉醒多重影分身。叮，写轮眼一键满级，觉醒须佐能乎，月读，天照。你说这是仙人模式，万里挑一的人才能学会？叮，发现仙人模式，是否一键满级。叮，发现木遁血脉，是否一键满级。这个世界没有学不会的忍术，如果有，那便再开一次一键满级系统...